요통을 멈추는 방법에 대한 팁
근육 부상은 대부분의 요통의 근본 원인이다.
인대의 손상이나 근육의 스트레인은 많은 방법으로 허리를 다치게 할 수 있다.
다음 기사는 요통을 다루기 위한 많은 상식적인 아이디어를 제공할 것이다.
허리가 얼마나 자주 어려운지에도 불구하고, 그 상태는 거의 영구적이지 않다.
허리의 통증을 절대 무시하지 마라.
많은 사람들은 고통을 무시하고 자신의 몸이 좋은 보살핌을 필요로 한다는 것을 잊는다.
그들은 차라리 그냥 걸어 나가라고 할 것이다.
이런 고통스러운 에피소드 중에 너무 많이 움직이면 상황을 더 악화시킬 수 있다.
통증이 사라질 때까지 며칠 쉬어라.
요통이 있으십니까? 하루 종일 비정상적인 움직임을 멀리하도록 노력하라.
집만 청소하든 무거운 물건을 옮기든 간에 허리를 심하게 비틀면 부상과 심한 통증이 올 수 있다.
스포츠를 할 때는 척추를 움직이는 방식에 세심한 주의를 기울이는 것이 중요하며, 허리 통증이나 조임증이 느껴지면 멈추는 것이 중요하다.
만약 여러분이 허리 부상을 당했다면, 미래에 요통을 피할 수 있도록 자신을 보호하기 위해 지압사에게 가보라.
지압사를 정기적으로 보는 것은 그들이 완전히 심각한 부상을 당하기 전에 가장 작은 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
당신의 식단이 건강하고 영양가 있고 매일 8잔의 물을 포함하고 있다는 것을 확실히 하라.
영양가 있는 식단이 여러분을 위해 해줄 수 있는 많은 것들이 있고, 요통 예방에 도움을 주는 것도 그 중 하나이다.
몸이 더 날씬해지면 등에 무리가 없어지고, 체액에서 발견되는 영양소도 요통의 발생을 막을 수 있다.
요통을 예방하기 위해서는 그 안에 무엇이 들어 있는지 모르는 상태에서 상자를 절대로 들어 올리지 않는 것이 가장 좋은 일 중 하나이다.
상자 안에 있는 것은 네가 생각하는 것보다 더 무거울 수 있다.
그것은 너의 등을 아프게 할 것이다.
상자 모양이나 상자 위의 이미지를 기준으로 상자의 내용을 가정해서는 안 된다.
쉬는 시간에 산책을 한다면 일하는 동안 등을 보호하는 데 도움이 될 것이다.
서서 걷기를 통해 다리 근육을 스트레칭할 때도 허리 근육을 스트레칭하는 것이다.
이것은 너무 오래 앉아있어서 생기는 압박감과 요통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
요통은 스트레스를 받고 긴장할 때만 더 악화된다.
대신, 등 근육에 경련을 겪을 가능성이 적도록 긴장을 푸는 방법을 발견하라.
휴식을 취하고 상처 난 부위에 습한 열을 가하여 허리의 통증을 완화하십시오.
만약 당신이 심각한 요통을 겪고 있다면 근육 경련을 완화시킬 필요가 있을 것이다.
가장 빨리 불편함을 해소하는 방법은 누워서 아픈 근육에 열을 가하는 것이다.
경련을 겪는 동안 수분을 늘리고 소금을 줄이십시오.
당신은 탈수증을 예방하기를 원하는데, 이것은 심지어 더 나쁜 근육 경련을 일으킬 수 있다.
허리 아래는 대부분의 사람들이 등에 통증을 느끼는 곳이다.
그리고 허리 통증은 사람들이 그들의 의사를 보는 가장 큰 이유들 중 하나이다.
여러분의 일상이 허리 통증에 기여하고 있기 때문에, 몇 가지 간단한 변화만으로도 약간의 안도감을 줄 수 있을 것이다.
요통이 생길 가능성을 없애기 위해 적절한 허리 부상 예방 방법을 찾아야 한다.
대부분의 사람들은 요통을 경험했다.
그들은 지금 그것을 경험하고 있거나, 그것이 어떤 것인지 기억한다.
이 기사는 팁을 제공했지만, 이제는 너에게 달렸어.
자신을 돌보는 것이 우선이어야 하며, 허리 통증을 치료하는 것은 자신을 돌보는 데 중요한 부분이다.
